Cos’è la contrattura?

La contrattura è un meccanismo di difesa utilizzato dal muscolo se eccessivamente sovraccaricato. Il corpo lancia il messaggio di interrompere l’attività per prevenire un problema più grave. Nel momento in cui si comincia a sentire il dolore il muscolo è in carenza di sangue e quindi ossigeno e sostanze nutritive.

Le cause principali della contrattura sono:
– movimenti improvvisi o violenti
– carico eccessivo di pesi o sollecitazioni ripetute senza gli opportuni tempi di recupero
– mancanza di riscaldamento nello sport
– scarso allenamento
– problemi posturali
– stress e stanchezza
– condizioni metereologiche come freddo o vento.

Cosa fare con una contrattura?
Per accelerare il recupero si consiglia:
– massaggio per sciogliere la contrattura
– applicazione di caldo che rilassa in generale la muscolatura
– stretching mirato

Per prevenire una contrattura bisogna adottare dei semplici accorgimenti:
– riscaldarsi bene prima di svolgere un’attività sportiva, specialmente in inverno
– allenarsi in maniera costante e in progressione senza strafare
rispettare i tempi di recupero
– correggere, se possibile, eventuali squilibri muscolari/posturali.

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